Witam serdecznie wszystkie panie. Bedzie krotko. Problem mam nastepujacy: jestem wielorybem i postanowilam zrobic upgrade do rozmiarow malej foczki. W zwiazku z tym potrzebuje Was. Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : zmniejszenie masy, uwydatnienie mięśni Staż treningowy na siłowni : 2 lata około 4 lat temu więc liczę na powrót do formy sprzed 4 lat Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna, Malarz wbrew pozorom ciężka :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy jako magazynier Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu FBW, jazda na rowerze do pracy 16km dziennie (8km [...]
Witam wszystkich serdecznie z racji, że jest to mój pierwszy post na forum :) A teraz do tematu, chcę schudnąć. Dane na zeszła niedzielę to 117 kg (nie jestem pewien co do dokładności pomiaru bo ważyłem się w nocy) wzrost 173 cm. Sposób który chciałem wykorzystać do odchudzania to Intermittent Fasting czyli okresowy post, zainteresowała mnie ta [...]
(Prawie)Pierwszy cykl Meta solo 100caps (alphabol – stwierdziłem ze nie ma co oszczedzac na pierwszym cyklu) 1-6 20mg ed 6-7 100mg clomidu w 24h po ostatnim tabs i 50 przez kolejne 6 dni. Waga 85kg jestem po 6 tygodniach UD2.0 i 3 tygodniach low carbu, efekty redukcji znakomite, spowodowana ona była tym ze przy sesji ans tudiach miałem mocno [...]
Witam zacznę od tego że celem moim jest wyrzezbienie sylwetki do wakacji tego roku. Przez zime robiłem masę. Doradzcie mi ćwiczenia jakie wykonywać żeby wyżezbić brzuch bo reszta jest zadowalająca. Podpowiedzcie czy ćwiczenia AB2 będą dobrym wyborem.Odrzywiam się oczywiście zdrowo 0 słodyczy Wzrost-185 cm Waga-70kg
Mam prośbę o poradę... Moja dziewczyna jest na vlcd 3tygodnie. Pierwsze 3/4dni ladnie zszedl glikogen(czyli ze 2kg), potem do konca pierwszego tygodnia waga zleciała kolejny kg ale z racji świąt zrobiła sobie ładowanie 1,5dnia. No i znowu w kilka dni waga zleciała do tej sprzed ładowania natomiast ostatni tydzień powoli idzie do góry i nie wiem [...]
info: waga - 71kg waga docelowa - 60kg wzrost - 171cm plec - kobieta na silowni - ok 5 razy w tygodniu (glownie biegane, wiosla, rowerek, brzuszki) dieta - teraz jedzenie kiedy jestem glodna ale jedzenie sredniej jakosci. na sniadanie vasa chrupkie a pozniej owsianka,czekolada gorzka, melony, truskawki, czasem piers z kurczaka, zupa i tak w pracy [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta (lipa) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo pol roku 11. POZIOM BF%: [...]
Witam po raz 3 :D tym razem zgodnie z regulaminem. No więc tak. Od jakiegoś czasu postanowiłam się wziąć za siebie i przybrać na wadze. Jestem endomorfikiem. Ułożyłam dietę i proszę o jej ocenie i ewentualne poprawki. Siłownia odpada ponieważ mieszkam w małym miasteczku, ewentualnie jakieś ćwiczenia domowe, bo bez ćwiczeń raczej nic nie osiągnę. [...]
[...] było dość ciężkie, bieg po dniu ciężkiego treningu dolnego grzbietu jest słabym pomysłem, jednak dolny grzbiet bardzo mocno pracuję w trakcie biegu dość ostro spada mi waga dziś zrobiłem próby do kraty 2 generalnie ciężka sprawa z tymi próbami, słabo mi poszło zostało mi jeszcze wyciskanie płaskie + fotki wyciskanie spróbuję zrobić jutro, a [...]
Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne [...]
Witam serdecznie Wszystkie Użytkowniczki :) Jestem nowa na SFD, choć od jakiegoś czasu Forum obserwowałam. Wkleiłam post już na forum SFD, ale chciałam poradzić się również w dziale dla kobiet. Pokrótce o mnie - zawsze byłam kobietą troszkę o pełniejszych kształtach, jednak nigdy gruba (jak widzę z perspektywy czasu). Przez fakt, że byłam [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:43 -biceps: 115-klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat z przerwą 6. DIETA:abogata w białko-białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa wydolności siły dobra jakość mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam serdecznie Wszystkich Użytkowników :) Jestem nowa na SFD, choć od jakiegoś czasu Forum obserwowałam. Pokrótce o mnie - zawsze byłam kobietą troszkę o pełniejszych kształtach, jednak nigdy gruba (jak widzę z perspektywy czasu). Przez fakt, że byłam wiecznie z siebie niezadowolona, w wieku lat 18 zaczęłam się drastycznie odchudzać - z 63 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie z taka skrupulatnoscia ze i tak wszyscy maja mnie za dziwaka ze wszystko waze itd. No ale jakby tego bylo malo to te wysilki nie daja pozadanych efektów. Wlasciwie to waga poszla 10kg w dół, obwody troche tez no ale brzuch jak byl tak jest, a kraty jak nie bylo tak nie ma. Co moze byc tego przyczyna? Dodam ze mam 16 lat, i do 20 kwietnia [...]
Siemanko. Od razu przejdę do rzeczy ... Kontuzja barku wykluczyła mnie na jakieś 2 miesiące. Waga poszła sporo w dół (5-6 kg nie jestem olbrzymem więc jest to widoczne ...)Po majówce zamierzam wrócić na siłownię. Moje pytanie jest następujące - Jak szybko odzyskać dawną formę ,a dokładniej jaki plan treningowy stosować ?? Myślałem o treningu [...]
Dziennik Kuby vol. 2
